注意休息。考试前必须要有充足的睡眠，给大脑足够的休息时间。养足精神，才能在考试中正常发挥，考场上才能游刃有余。所以考生考前应调整好睡眠时间，而不是加大复习量。保证充足的睡眠是很重要的。
注意饮食。考生考试前要注意饮食，注意营养搭配，防止吃坏肚子。良好的饮食搭配可以给身体提供充足的能量，可以让考生有一个良好的状态。尽量使用富含蛋白质和维生素的食物，切勿暴饮暴食，避免辛辣食物，以免上火引发一系列并发症。
自信。考前要有自信，不要怀疑自己的能力，相信自己会有很好的成绩，如果这个时候还在怀疑自己的能力，到考场上可能会更加紧张，也许会导致发挥失常；良好的自信心可能会得到一个满意的答卷。
听音乐。考前听听音乐也是有利于缓解紧张心情的，要选择轻音乐或者积极向上的，切记悲伤的情歌等。
熟悉环境。考生考试前要去考场熟悉其考试的环境，熟悉的环境有助于增加亲和度缓解紧张心情。
深呼吸。进入考场前多做几次深呼吸，平复焦虑的心情。待进入考场，坐到位置上以后，再进行几次，反复深呼吸可以有效的减小紧张度。
嚼口香糖。过于紧张可以嚼嚼口香糖，咀嚼口香糖有助于大脑的放松，可以增强记忆力，让头脑更加灵敏，可有效地缓解压力。
扩展资料：
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
