田径一般身体素质训练的内容和方法

田径，分径赛和田赛两种。

径赛以跑为主，需要下肢肌肉的速度力量和良好的心肺功能，一般身体素质训练的内容和方法有：以长跑来拉体力，锻炼心肺功能；以径赛专项练习（比如：小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑、负重加速跑、连续蛙跳、快速登台阶等），锻炼下肢力量、速度和灵敏性。必要时利用负重半蹲快速起或负重耐力跑来加大下肢力量练习。

田赛以人体爆发力为主。一般身体素质训练的内容和方法主要是提高肌肉的爆发力，爆发力训练主要以中等负重、少次数，多组数的力量训练。

当然了，田径，无论是什么项目，都是以技术取胜的。在身体素质训练的基础上，必须加强技术训练，只有良好的身体素质和过硬的技术相结合才有突出的运动成绩。