以下是一些可以提高记忆力的食物：
1. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于改善记忆力和认知功能。
2. 深色蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含叶酸和维生素K，有助于改善记忆力。
3. 坚果类：富含蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质，有助于提高认知能力。
4. 水果：如蓝莓、草莓、黑莓等，富含抗氧化物质，有助于改善记忆力。
一些食物和饮料可以帮助提高记忆力，这些食物包括：
蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于提高大脑的认知能力和记忆力。
坚果：坚果富含脂肪酸和维生素E等，可以保护大脑免受自由基的损伤，对于提高记忆力非常有帮助。
绿叶蔬菜：绿色蔬菜富含叶酸、维生素K和抗氧化剂等，有助于保护神经系统和提高记忆力。
海鱼：鲑鱼、金枪鱼等海鱼富含Omega-3脂肪酸，是大脑重要的组成部分，可以帮助提高记忆力。
茶：绿茶和白茶富含茶多酚和儿茶素等成分，可以促进大脑的血液循环，帮助提高记忆力和专注力。
内脏：内脏食品，例如肝脏和肾脏等，富含铁、维生素B12和其他重要营养素，可以帮助促进大脑功能和提高记忆力。
除了以上食物外，注意均衡膳食、减少糖、多喝水、适量运动也有助于提高记忆力。同时，保持充足的睡眠和减少压力，也可以帮助大脑更好地学习和记忆。
