平卧抬腿锻炼有什么好处（平躺高抬腿运动有什么好处和坏处）

平卧抬腿会增加腿部肌肉的收缩，提高股四头肌和腘绳肌的力量和灵活性，有益于改善下肢血液循环和缓解腿部疲劳。

同时，这个动作还可以加强核心肌肉群的锻炼，促进腹肌、腰背等肌群的收缩和稳定性。

此外，躺着抬腿还可以放松身心，缓解压力。

平卧抬腿是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助加强腹部和髋部肌肉。这种锻炼可以帮助改善核心稳定性和平衡能力，减少腰部和髋部的压力和疼痛。

此外，平卧抬腿还可以帮助提高灵活性和身体协调性，增强下肢肌肉的力量和耐力。对于那些想要减少腹部脂肪和塑造身材的人来说，平卧抬腿也是一种非常有效的锻炼方式。总之，平卧抬腿是一种简单而有效的锻炼方式，可以带来多种好处，对身体健康有很大的帮助。