半蹲跳下蹲跳原地纵跳的动作区别 哪种跳得高 为什么

半蹲跳下蹲跳原地纵跳的动作区别 哪种跳得高 为什么

首页维修大全综合更新时间:2023-05-09 00:08:54

半蹲跳下蹲跳原地纵跳的动作区别 哪种跳得高 为什么

半蹲跳:

1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。下蹲跳:双脚站距同肩宽。下蹲至膝关节成90度,垂直向上蹬起。注重大腿用力,臀部收紧。

原地纵跳:上体略前倾,两臂自然下垂于体侧,两脚左右分开与肩同宽,两膝微屈成稍蹲姿势,身体重心落在两脚之间。起跳前,两臂可以前后预摆两三次。两腿配合手臂摆动做屈伸;起跳时,两臂由后向体前上方屈臂摆动,以有力的摆臂配合提踵、伸膝动作,|使身体腾空而起,待身体至最高点时.

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