减脂期每天每公斤体重摄入碳水化合物应控制在1-2克。
在减脂期间,需要保证每天的总能量摄入量低于消耗量,而控制碳水化合物摄入可以有效地降低总能量摄入量。
并且,碳水化合物在人体内被分解为葡萄糖,葡萄糖是人体能量的主要来源,如果吃太多的碳水化合物,体内的葡萄糖会转化为脂肪,在减脂期的目标相反,所以需要控制碳水化合物的摄入量。
减脂期每天每公斤体重摄入碳水化合物应控制在1-2克。
在减脂期间,需要保证每天的总能量摄入量低于消耗量,而控制碳水化合物摄入可以有效地降低总能量摄入量。
并且,碳水化合物在人体内被分解为葡萄糖,葡萄糖是人体能量的主要来源,如果吃太多的碳水化合物,体内的葡萄糖会转化为脂肪,在减脂期的目标相反,所以需要控制碳水化合物的摄入量。
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