减脂期一公斤体重多少碳水（减脂期每公斤体重摄入多少碳水）

在减脂期间，每公斤体重需要摄入3-3.5克的碳水化合物，以维持正常的身体机能。如果一个人的体重是70公斤，那么每天需要摄入210-245克的碳水化合物。但是，为了减脂，需要控制热量摄入，所以每天摄入的碳水化合物量需要相应减少。建议减少30%的碳水化合物摄入量，即每天摄入147-171克的碳水化合物，这样每减轻一公斤体重需要减少约53-63克的碳水化合物摄入量。

需要注意的是，过度的低碳水化合物饮食可能会导致身体健康问题，因此建议在减脂期间保持适当的碳水化合物摄入量，并根据个人身体状况和医生建议进行合理安排。