上夜班如何保养身体（夜班怎么保养身体才正确）

上夜班时，保养身体非常重要。首先，保持规律的作息时间，尽量在白天休息。其次，保持健康饮食，摄入均衡的营养，避免过多咖啡因和糖分。定期锻炼身体，增强体力和抵抗力。保持充足的水分摄入，避免脱水。在工作间隙进行适当的伸展运动，缓解肌肉疲劳。最重要的是，保持良好的心理状态，寻找适合自己的放松方式，如冥想或听音乐。