散打要涵盖踢打擒摔还有体能训练柔韧这些部分,体能训练(跑步,拳握撑,仰卧起做,两头起,等基础训练)自学散打要先练好体能训练,然后柔韧在来几组踢腿,然后开始打拳,拳法先做好动作等很熟的时候可以拿2斤左右的哑玲出拳(哑玲不要拿过重的影响你出拳质量)。
最好找个陪练,要不然摔法无法进行,不要光以为看完摔法跟擒拿掌握动作就行,一定要自己多练擒摔动作,最好找个陪练,然后定期踢踢沙带,实战。所以我建议你找个武馆练或者找个朋友陪练,散打这东西就是要在两人踢打摔中掌握技术,而不是光空踢空打。
散打要涵盖踢打擒摔还有体能训练柔韧这些部分,体能训练(跑步,拳握撑,仰卧起做,两头起,等基础训练)自学散打要先练好体能训练,然后柔韧在来几组踢腿,然后开始打拳,拳法先做好动作等很熟的时候可以拿2斤左右的哑玲出拳(哑玲不要拿过重的影响你出拳质量)。
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