跑步平均配速多少正常

跑步平均配速多少正常

首页维修大全综合更新时间:2023-06-23 05:41:35

跑步平均配速多少正常

正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟,有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是平均每公里所需要的时间。

马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度,他们根据自己的成绩乘以马拉松耐力系数,再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠跑步时的速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来,通常在一些运动手表或软件有GPS定位功能,它们会根据GPS的数据直接算出自己的配速。

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