简单方便的方法测量自己的三围（在家怎么测量自己的三围）

1、上胸围/胸上围：平静呼吸时通过左、右腋窝后点的水平围长，用软尺测量。

2、胸围Ⅲ/平静胸围：平静呼吸时经乳头点的胸部水平围长，用软尺测量。如果女性受试者的乳房较大或下垂，测量时可把软尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影响测得的数值。

3、下胸围：平静呼吸时经胸下点的胸部水平围长，用软尺测量。

4、腰围：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

5、腹围：经髂嵴点的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

6、腰节围：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

7、臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。