后背揉开筋结的正确方法（正确揉开筋疙瘩的图片）

正确的方法是先用温热的湿毛巾敷在后背上，放松肌肉。然后使用手掌或指尖，以适度的力量沿着脊柱两侧的肌肉进行揉捏和推拿，重点放在肩胛骨周围和脊柱两侧的肌肉上。可以结合使用按摩油或乳液，以减少摩擦。揉捏时要注意力度适中，避免过度用力或过轻。可以根据个人感受调整力度和速度，持续揉捏5-10分钟，有助于舒缓肌肉紧张和开筋结。

正确方法局部滚动法。使用手腕,以前臂为轴进行反复的局部的滚动,使背部的肌肉、筋膜等软组织初步的放松,先让局部的血液循环量增加。