五岁孩子每天都吃什么(五岁儿童每天饮食安排)

五岁孩子每天都吃什么(五岁儿童每天饮食安排)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-10 23:50:20

五岁孩子每天都吃什么

五岁孩子的饮食应包括粗粮类、动物类、奶类、瓜果蔬菜类食物,以提供充足的营养。
粗粮类:包括米饭、馒头、面包、米粥、红薯粥、小米粥、汤面以及麦片粥等,建议每天摄入375g左右。
动物类:如酱牛肉、红烧瘦肉、红烧鸡肉、鱼片、鸡蛋等。畜禽瘦肉每天摄入100g左右,鱼虾类可摄入25g左右,鸡蛋可食用1个。
奶类:包括牛奶、羊奶、发酵酸奶、豆奶、豆腐脑等,平均每天摄入100g左右。
瓜果蔬菜类:如拌西红柿、炒白菜、拌黄瓜、红烧土豆以及水果沙拉、苹果、香蕉、西瓜、哈密瓜、葡萄类等,各种新鲜的瓜果蔬菜每天摄入75g,尤其是绿叶蔬菜,每天可摄入250g左右。
在平时生活中,家长可以结合儿童的喜好、饮食习惯搭配营养食谱,尽量做到食物多样化,少吃零食,避免食用高糖、高脂肪的食物,比如碳酸饮料、糖果,重视户外运动。

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