每天健走7公里一个月能瘦多少斤（每天走路五公里一个月能瘦多少）

大概能减5到6斤。快走减肥要经过很长时间的坚持，如果中途放弃或者没有足够的意志力，很容易导致反弹。快走能促进血液循环，让身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。要想减肥，可以采取科学、健康的方法来减肥，可以适当的控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以促进肠胃的蠕动。

每天快走7公里一般需要一个月作用才有效果的，运动是增加热量消耗的重要方法，快速行走30分钟大约可以消耗110-130千卡的热量，不过这些热量只相当于12-15克脂肪。所以，一次运动对体重影响可以忽略不计，需要长期坚持坚持才会有效果。

而且增加热量消耗只是一方面，必须结合饮食调整，限制总热量才会有减肥效果，一般建议每天保证热量消耗比热量摄入多300-500千卡，这样每月可以大约减重1.5公斤左右，按照这个标准，如果不改变饮食，每天需要快走大约1.5小时，而如果配合调整目前饮食，能够减少100-200千卡的热量摄入，每天运动一小时左右就可以达到减肥效果。