补充镁元素的最佳方法(缺钾吃什么补得最快)

补充镁元素的最佳方法(缺钾吃什么补得最快)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-09 20:24:12

补充镁元素的最佳方法

食疗最快最有效

:杂粮特别是含有麸皮的杂粮,如大麦、黑米、荞麦、小米、小麦、薏米、玉米等,含有较为丰富的镁元素。深色绿叶蔬菜也是补充镁元素较好的来源,例如苋菜、木耳、香菇、苔菜等。另外,坚果类食物中也含有丰富的镁元素,如杏仁、巴旦木、松子等。还有豆类,如黄豆、黑豆等,以及海藻类,如紫菜、海带等都含有较多的镁元素,有助于人体补充镁元素;

多吃深绿色多叶蔬菜

日常比较便捷又合适的补镁方法,多吃以下食物:

羽衣甘蓝、白菜、萝卜青菜、甜菜叶、瑞士甜菜、生菜、布鲁塞尔豆芽、西兰花、菠菜、鱼类、贝壳、豆类、坚果类、麦芽及全麦制品、糙米、蛋黄、红糖、香蕉、红干辣椒、紫菜、海带等

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