补充镁元素的最佳方法（缺钾吃什么补得最快）

食疗最快最有效

：杂粮特别是含有麸皮的杂粮，如大麦、黑米、荞麦、小米、小麦、薏米、玉米等，含有较为丰富的镁元素。深色绿叶蔬菜也是补充镁元素较好的来源，例如苋菜、木耳、香菇、苔菜等。另外，坚果类食物中也含有丰富的镁元素，如杏仁、巴旦木、松子等。还有豆类，如黄豆、黑豆等，以及海藻类，如紫菜、海带等都含有较多的镁元素，有助于人体补充镁元素；

多吃深绿色多叶蔬菜

日常比较便捷又合适的补镁方法，多吃以下食物:

羽衣甘蓝、白菜、萝卜青菜、甜菜叶、瑞士甜菜、生菜、布鲁塞尔豆芽、西兰花、菠菜、鱼类、贝壳、豆类、坚果类、麦芽及全麦制品、糙米、蛋黄、红糖、香蕉、红干辣椒、紫菜、海带等