镁元素怎样补充（镁元素缺乏的原因及解决办法）

如果你需要补充镁元素，那么你可以通过食物来进行补充，你可以多吃一些水果，小麦，坚果等富含镁元素的食物，或者还可以到药店购买含有美元的药品，比如硫酸镁含片！

第1种是食补法, 坚果 、豆及海藻类含有大量镁，而米、麦、豆等由于加工而失去镁，鱼类、肉类、蔬菜、薯类、水果类等日常 食品 中镁含量不高，镁的主要补给来源是花生、芝麻、海带、苦扁豆等。

第2种是服用镁剂法,常见的镁剂有 硫酸镁 和天门冬酸钾镁。