太极吐纳初学入门基本功（养生太极初学入门基本功）

太极吐纳是太极拳中的一种呼吸方法，初学入门基本功包括：

自然呼吸阶段：初学者行拳走架，正处于对太极拳形体动作模拟的过程中，一般支撑基本功力度不足，于“松腰松胯”还存在相当差距，对太极拳功理的领悟也比较肤浅。如果一开始就采用逆呼吸方法，往往产生“憋气”，不利于行拳走架的熟练和提高，也影响自身的健康，所以在拳架、基本功包括“行功”和十四经络导引等的学习中，应强调自然呼吸，先打好基础，做到“虚领顶劲”、“松肩垂肘”、“含胸拔背”、“松腰松胯”等“十要”，以利气机顺达。

含胸拔背：修炼秘法吐纳进入练功状态时胸部要放松，同时整个身体稍内含而不外挺，背脊伸直而不紧张，这样的姿势有利于任督二脉气血的畅通交合。胸部要自然内含，使脊背正直，身体平稳，有助于真气的运行。

需要注意的是，太极吐纳需要一定的技术和理解，建议在专业指导下进行练习。