很好。游泳是一种全身性运动，在游泳的过程当中会消耗机体的能量，而为了满足器官的供应，血液循环速度会明显加快，进而就会增强心肌功能，所以45岁的女人多游泳对身体是比较好的，不仅能锻炼上肢和躯干，同时还可以锻炼下肢的各个部位。
非常好，游泳是一个综合性的健身运动，是一种有氧运动，对中老年非常适合，游泳可以增加人的耐力，尤其适合中老年妇女，
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