高蛋白海鲜食物有哪些（高蛋白质的海鲜食物有哪些）

1、贝类：蛤蜊、海虹、扇贝、海蛎子、鲍鱼都属于贝类中蛋白含量较多的海鲜，例如蛤蜊，每100g蛤蜊中含有10.1g蛋白，贝类海鲜也含有丰富维生素、矿物质等，贝类海鲜低脂肪，营养很容易被吸收，适量摄入可用于补充蛋白。但贝类海鲜嘌呤含量高，尿酸高的人需控制食用的量；

2、虾类：青虾、小红虾、皮皮虾等都属于虾类中蛋白含量较多的海鲜，虾类蛋白含量丰富，每100g虾中含有13.6g蛋白，除此之外，虾的钙质丰富，还含有维生素、虾青素等，营养价值高，适量摄入可用于补充蛋白；

3、鱼类：安康鱼、黑鱼、海鲫鱼等都属于鱼类中蛋白含量较多的海鲜，例如海鲫鱼，每100g海鲫鱼中含有17g蛋白，鱼类海鲜肉质鲜美且含有多种氨基酸，以及人体必需的钙、磷、铁、多种维生素；

海参，螃蟹，牡蛎，生蚝，黄花鱼、带鱼、平鱼、鲈鱼等海产品，都含有丰富的高蛋白，可以为人体提供新陈代谢的能量，而且还可以吸收其中的营养物质，补充人体的各种元素，还可以帮助提高人体的免疫力。牛奶，鸡蛋，大豆类也都含有丰富的蛋白质。