最好是先在陆地上,把自由泳的基本动作掌握一下。双手分别上下划水,向前扒水,侧脸呼吸,也可以在垫子上练习双脚上下打水的动作。感觉差不多了,再下水游泳试试。如果胳膊依然抬不起来,没有力气。那就要练习一下臂力了,哑铃,俯卧撑,等动作,都会有所帮助。以增加胳膊肌肉发达,不要着急,慢慢训练,情况就会改变。
通常所说的游泳胳膊抬不起来应该指的是自由泳的泳姿,抬胳膊吃力要么是换气姿势不对,要么是手臂肌肉不发达。
换气抬胳膊是侧着身体把胳膊从水中抽出来,手臂肌肉不勾搭发在体力消耗过大的情况下,抬胳膊也比较吃力
最好是先在陆地上,把自由泳的基本动作掌握一下。双手分别上下划水,向前扒水,侧脸呼吸,也可以在垫子上练习双脚上下打水的动作。感觉差不多了,再下水游泳试试。如果胳膊依然抬不起来,没有力气。那就要练习一下臂力了,哑铃,俯卧撑,等动作,都会有所帮助。以增加胳膊肌肉发达,不要着急,慢慢训练,情况就会改变。
通常所说的游泳胳膊抬不起来应该指的是自由泳的泳姿,抬胳膊吃力要么是换气姿势不对,要么是手臂肌肉不发达。
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