晚上吃水煮生菜可以减肥,平时炒菜也可以少放油盐,减少油脂的摄入,多吃粗粮及蔬菜水果,制定计划每餐吃八成饱,主食少吃,控制好三餐的总能量,每天进行40分钟左右的有氧运动,如骑车、快走、慢跑等,只有摄入的能量少于消耗的能量,坚持下去才能达到很好的减肥效果。
晚上吃水煮生菜可以减肥,平时炒菜也可以少放油盐,减少油脂的摄入,多吃粗粮及蔬菜水果,制定计划每餐吃八成饱,主食少吃,控制好三餐的总能量,每天进行40分钟左右的有氧运动,如骑车、快走、慢跑等,只有摄入的能量少于消耗的能量,坚持下去才能达到很好的减肥效果。
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