吃什么对头发好（白发最怕三种菜）

通常吃高蛋白食物、高维生素食物、黑色食物等对头发好。

1、高蛋白食物：一般包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等等，其中含有大量的蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质，并且对于头发的生长也有帮助。

2、高维生素食物：包括菠萝、菠菜、油菜、苹果、香蕉、梨子等等，也有利于头发的生长。

头发的健康与人体的健康息息相关，所以吃对食物对头发的健康有着重要的影响。

高蛋白质的食物可以帮助头发生长和修复，如鸡肉、鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类等。

同时，富含维生素和矿物质的食物也有助于头发的健康，例如维生素B、维生素D、铁、锌等，这些营养物质可以促进头皮健康、头发生长和防止脱发。

建议多吃绿色蔬菜、坚果、土豆、鳄梨等食物，保证头发健康。不过，要注意不要过度摄入油炸食品、高糖食品等不健康食品，以免影响头发的健康。