走出婚外恋需要果断和彻底的决心，以下是一些建议：
1. 诚实面对：首先要诚实地面对自己所处的婚外恋情况，并认识到这对自己和家庭的伤害。
2. 停止一切联系：立即终止与婚外恋对象的一切联系，包括面对面、电话、短信、社交媒体等渠道。删除他/她的联系方式，避免再次接触。
3. 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师分享你的困境和决心，寻求他们的理解和支持。他们可以给你鼓励、提供支持和帮助你度过这个难关。
4. 加强夫妻关系：将更多的注意力和精力放在夫妻关系上。积极参与共同的活动、沟通和分享心情，加强亲密度和情感连接。
5. 反思并学习：审视婚外恋产生的原因，并思考自己的行为和选择背后的动机。通过学习、成长和提升个人内在的幸福感，从而避免再次陷入这样的情况。
6. 建立自我约束：为了避免再次掉入婚外恋的陷阱，要建立起一定的自我约束机制。例如，遵守婚姻的道德底线，保持忠诚和诚实，以及树立正确的价值观和原则。
7. 投入新的活动和爱好：寻找新的兴趣和爱好来填补时间和情感上的空虚，转移注意力，让自己重新获得满足感和幸福感。
请谨记，走出婚外恋是一个艰难而漫长的过程，需要坚定的决心、毅力和时间。同时，与配偶的沟通和理解也是至关重要的，可以考虑夫妻关系治疗等方式来加强彼此之间的信任和重建关系。
对的，就要果断断绝，不要拖泥带水，流连忘返，彻彻底底的断绝，婚外恋是一种不道德，受众人唾弃的行为，既伤害对方的家庭成员，也是不理智的做法，现在能迷途知返说明你还是一个有道德的人。
