一、轻轻闭上眼睛，凝视鼻尖，并慢慢将凝视抬高到鼻梁。
背部挺直坐下或平躺下。让掌心保持向上。
让所有想法走开。承认它们来了，但先放在一边。专注于自己的呼吸，并清除所有无关的思想。
尽可能思维形象化，想象精神通过松果体从肉身逃离。这是激活松果体引导能量的第一步。最终，你感觉自己离开身体走向星际。据说人们在心灵离开身体时往往会听到“啪啪”声。
每天练习冥想。将时间安排在早上4-6点之间最好。练习的越多，越容易使用自己的松果体。
二、转变为以水果，蔬菜，坚果和豆制品为主的饮食。应尽量避免肉类，据说动物DNA会与松果体相互作用，并干扰实现它的所有潜能。
三、喝蒸馏水，并避免含氟化物产品。使用不含氟的牙膏。氟化物也可以在自来水中找到，这也是建议喝蒸馏水的原因所在。据说氟化物会使松果体钙化。
四、用臭氧机或空气净化器净化室内空气。在干净的空气环境中能让呼吸变的更容易，并且呼吸对激活松果体很重要。此外，用窗帘或百叶窗遮住窗户。
五、将房间内的所有电子产品搬走，包括电脑，电话和电视，以及任何能释放光或干扰冥想的东西。松果体需要纯黑才能释放褪黑激素，并产生血清素。这些化学品对精神意识很重要。
