生物钟颠倒怎样迅速调过来（生物钟日夜颠倒怎么调整回来最快）

调整生物钟，让白天尽量不要睡觉，增加运动量，少食多餐，保持饥饿感，可以多看书学习，使身体一直处于运转的状态，这样到晚上自然会觉得疲劳，比较好入睡。