70到79岁锻炼方法（50到60岁怎样锻炼身体）

太极拳和慢走

70~79岁的老年人运动的方法主要以节奏性很慢的太极拳为主既可以锻炼全身还可以养心，主要是运动不过于剧烈

对于70到79岁老年人，适当的在平地上进行步行是最好的有氧运动，这项运动不仅会维持我们一个相对来讲比较好的心脏功能，对于促进骨骼的健康、维持骨骼的强度也是有很大作用的。

如果老年人身体状态允许，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可，可以根据自己的身体状态调整自己行走的速度，找到适合自己的量，另外如果老年人身体状态不是特别的好，那么走10分钟，也是锻炼。