低蛋氨酸的食物（十大高蛋氨酸食物排名）

在植物蛋白中，苏氨酸和色氨酸含量相对较低。谷类食物的，赖氨酸含量最低，而大豆，牛奶，还有肉类为蛋氨酸，这几种的含量都是比较好的，其次为苯丙氨酸;此外，小麦、大麦、燕麦和大米还缺乏苏氨酸(第二限制氨基酸)，玉米缺色氨酸(第二限制氨基酸)。特别是青少年对蛋白质的需求更多。