肌酸用什么样的饮料服用（肌酸该怎么喝才能发挥最大用处）

纯一水肌酸在早晨喝：用20克健身饮料溶解肌酸5克于200毫升中，用200毫升温水服肌酸5克。

纯一水肌酸在午餐或晚餐后喝：用20克健身饮料在200毫升温水中溶解5克肌酸。

而且运动前30分钟内、运动中喝：可在运动前，用400毫升温水冲洗40克健身饮料、5克肌酸，其余均在运动中服用的。