引体向上可以增肌吗（引体向上每天做多少个可以增肌）

是的，引体向上是一种高效的上肢训练方法，可以增强背部、肩部和臂部的肌肉力量与体积。通过适当的训练计划和重量负荷的增加，引体向上可以刺激肌肉生长和发展，达到增肌的效果。

不可以。

引体向上是一个难度很大的复合动作，每天只做10个引体的锻炼量完全达不到充分锻炼的目的。

要练出肌肉，建议一次锻炼时长在半小时到两个小时之间，引体向上的训练量达到200个左右，各种握法轮流上阵（正握、反握、对握、正反握）各种握距变换采用