高抬腿的六大好处你知道吗（高抬腿的动作要领及重难点）

高抬腿可以提高大腿上的力量、可以提高跑步的步频，高抬腿可以提高弹跳力，可以增强心脏功能、可以增加肺活量、可以改善整个身体协调机制！

1. 增强协调性和平衡能力：高抬腿的运动能够提高身体的协调性和平衡能力，减少失衡摔倒的风险。

2. 增强核心肌群力量：高抬腿的动作需要用到核心肌群的力量，如腹肌、腰部肌肉等，可以帮助增强这些肌肉的力量。

3. 改善身体柔韧性：高抬腿的运动可以拉伸腿部肌肉和韧带，帮助改善身体的柔韧性。

4. 增强心血管功能：高抬腿是一项有氧运动，可以提高心肺功能，增强心血管健康。

5. 提高代谢率：高抬腿的运动可以加速代谢率，帮助燃烧更多的卡路里，减少体脂肪含量。

6. 增加肌肉耐力：高抬腿的运动可以增加腿部肌肉的耐力，让你在运动中更加持久，不易疲劳。