一场马拉松需要多少盐丸和能量胶（马拉松没有能量胶和盐丸怎么办）

以下是我的回答，一场马拉松需要多少盐丸和能量胶因个人需求和比赛情况而异。
一般来说，一场全程马拉松整体过程建议服用68颗盐丸。这与其自身的颗粒物大小和含量，以及外界气温及运动强度等都相关，应按需个性化适量调整。同时，对于大众跑者来说，一场全程马拉松需要46支能量胶，一场半程马拉松需要23支能量胶。建议从10公里后，每510公里补充1支能量胶，具体用量因个人状况调整。
总之，在比赛前，建议仔细研究比赛路线和天气情况，并按照自己的实际需求进行准备。同时，在比赛中，要注意补充水分和电解质，保持身体的良好状态。

马拉松比赛对运动员的体能和耐力要求很高，因此需要在比赛过程中及时补充能量和盐分。一般来说，每小时需要摄入约30-60克碳水化合物的能量胶来提供持久的能量。而盐丸的摄入量则因人而异，通常建议每小时摄入200-500毫克的盐，以补充比赛中因出汗而丢失的盐分。因此，在一场马拉松中，参与者需要根据个人的体能状况和出汗情况来调整能量胶和盐丸的摄入量，以确保在比赛中保持良好的体能状态。