杏仁和巴旦木仁哪个营养好（巴旦木和杏仁哪个降胆固醇更好）

你好，杏仁和巴旦木仁都是营养丰富的食物，但它们的营养成分略有不同。

杏仁富含维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、镁和钙。它们也被认为是一种低卡路里的食物，适合在减肥中食用。

巴旦木仁富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素B和矿物质，如镁、铜、锰和磷。它们也被认为是一种抗氧化食物，有助于保护身体免受自由基的伤害。

总的来说，两种坚果都有很好的营养价值。选择哪种更好，取决于个人的偏好和营养需求。