相当于1000步，跳绳一下等于步行中的走十步
但是跳绳的速度不可以突然快再突然慢这样会长肌肉腿就会越来越粗,要有循序渐进的过程
注意跳绳的时候最好手甩的弧度要大这样也可以减手臂的拜拜肉,最好惦着脚尖跳,有助塑腿型.
我以前减肥就经常跳绳 很不错哦
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