只要在睡眠时，身体里面的多巴胺的浓度就会降低，而在醒来时，就会快速的大量分泌，所以睡眠对于增加多巴胺是很有利的，平时需要保证充足的睡眠时间来维持身体激素水平平衡。
听自己喜欢的音乐，就会刺激到大脑，这时就会释放多巴胺，旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用，而且还能提高多巴胺的浓度。
晒太阳坚持每天多让身体接受阳光的照射，可以促进多巴胺的分泌，还能增加多巴胺的数量，可以使身体更充分利用到多巴胺，多晒太阳十分有效。
我们有很多方法来增加多巴胺的分泌，但是最有效而且性价比最高的，对我们身体最有益的方式就是运动。
多巴胺是大脑当中含量最丰富的儿茶酚胺类的神经递质，多巴胺作为神经递质调控中枢神经系统的多种生理功能，调节我们的运动。
它是我们奖赏系统重要的神经调节递质，而且也和我们的心脑血管调节密切相关。多巴胺系统如果调节障碍容易出现帕金森氏病、精神分裂以及注意力缺陷和多动症。
多巴胺要想正常的水平分泌增多，一方面培养健康的生活方式，我们都知道欣赏美食的时候往往多巴胺分泌增多，因此可以吃自己喜欢吃的东西，但一定要注意适度、适量，还要注意欣赏优美的音乐也可以使体内多发分泌增多。
另一方面，参加一些积极向上的社会活动也有助于多巴胺的分泌。多巴胺分泌最有效而且性价比最高，也就是花钱最少的就是科学的运动。运动有助于改善我们的心肺功能，提高免疫功能，同时在运动当中我们不断的设定目标，克服困难，多巴胺会分泌的更好。
