青少年头前倾驼背的最好锻炼方法（伸头驼背的最有效训练方法）

其实是很好纠正的，可能很多人不知道新方法。

大家了解昂首床垫，也就是护脊床垫，它是利用睡觉时间来矫正脊椎的，毕竟每天睡觉的时间很长，这个方法是很好的，它也可以当老式床垫使用的。请参考。

1. 支具矫正：使用支架等能够改善驼背情况，促使恢复正常骨性结构，但需要坚持使用，一般才能够有明显效果。

2. 改善站姿：纠正不良坐姿或者是站姿，走路的时候不要含胸驼背，睡觉时可选择硬板床。

3. 经常锻炼：做一些矫正体操锻炼，如昂首挺胸、向后张肩等，通过肩颈部位的运动锻炼，能够活动筋骨，锻炼正确发力，矫正驼背。

查