1.睡前不要吃太多东西
饱餐之后，胃部食物太多，这时候大脑就容易出现缺血缺氧，不仅睡眠会受到影响，而且还不利于肠胃的健康。
2睡前不要服用保健药品
是药三分毒，里面的成分对身体也是有一定的损伤的，会损伤大脑神经，很可能会有失眠的现象出现。
因此，在晚上睡觉之前尽量少服用一些保健类的药品，以免影响睡眠，甚至长时间对身体也是有不小的损伤的。
3睡前不要玩手机
有的时候一刷就忘记睡觉的时间，从而导致睡眠时间的缩短。而大脑此时进入睡眠，一般还处于兴奋的状态中，不仅会出现失眠的现象，而且睡眠质量也受到了影响，长时间很容易产生一些疾病。尤其是过了60岁之后，身体已经大不如从前，睡觉之前最好少玩手机，早点睡觉才能减少身体的损伤。
第一，睡觉前避免进食
人一旦进入睡眠状态，身体的各个器官逐渐放缓运行状态。如果在睡前吃东西，消化系统，肝脏，脾脏和其他器官则又会继续投入工作，这不仅增加了它们的负担，也会阻止其他器官获得足够的休息，负责消化系统功能的大脑区域会变得兴奋，有可能会在入睡后引起噩梦。如果晚餐吃得太早，睡前感到饥饿的话，则可以少量吃一些零食或水果例如香蕉，苹果等，但是吃过东西后至少需要休息半个小时才能上床睡觉。

第二，睡前避免激动
人的各种情绪，如喜怒哀乐都可能会导致神经中枢产生兴奋或者紊乱，使人难以入睡，甚至导致失眠，因此在睡觉前，尽量保持情绪稳定，恭喜或者过怒都不好。

第三，不熬夜
熬夜的危害非常大。身体要劳逸结合才能更加健康，假如长期熬夜是很容易损害身体各器官组织的活性和功能的，另外熬夜也会破坏内分泌的平衡，造成新陈代谢缓慢、皮肤粗糙长痘、头晕脑胀等各种不适，由此危害寿命的长度。

用最好的自己给子女营造一个温馨的氛围，用最好的自己创造一个没有遗憾的人生，才是当下的重中之重。 对待你的另一半，多一些宽容，少一些计较，多一些换位思考，少一些斥责苛求，才是当下50岁女人应该要用心去做的事情。
