增肌吃什么油（增肌为什么不能吃油）

1. 橄榄油：橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以提高身体对蛋白质和碳水化合物的吸收，同时还有助于降低胆固醇水平，增加肌肉质量。

　　2. 鱼油：鱼油富含 omega-3 脂肪酸，可以促进肌肉生长和修复，同时还能降低炎症反应和肌肉酸痛。

　　3. 椰子油：椰子油中含有中链脂肪酸，可以被身体快速吸收和利用，提供能量和支持肌肉生长。

　　4. 芝麻油：芝麻油中含有丰富的维生素 E 和不饱和脂肪酸，可以提高血液循环和肌肉生长，同时还有助于降低血压和胆固醇。