每天做多少俯卧撑会练出肌肉（每天200个俯卧撑多久可以练出肌肉）

每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。

刚开始做，每天做三组，每组做5个就可以，根据自己的身体状况，逐渐增加至有效量。

每天天进行200个俯卧撑，分为多组完成，组间歇时间越短越好，可以给肌肉足够的泵感，练大你的胸肌。

坚持2个月以上俯卧撑训练，可以帮你强化上半身肌群，提高肌肉线条。