训练之后不拉伸 过了一天再拉有用吗（为什么力量训练后不建议拉伸）

没有用的做拉伸是在运动完之后马上就拒绝做拉伸才会有作用这样的话可以起到对身体的一些舒缓作用，防止一些酸痛的情况出现也可以防止一些肌肉的形成比方说女孩子讨厌的大粗腿，如果过了一天再去做这个的话，就没有什么效果了

你好，过了一天再进行拉伸可能并不会有显著的效果。拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，以减少运动损伤的风险。在训练后进行拉伸可以帮助肌肉恢复并避免僵硬。如果你在训练后没有进行拉伸，肌肉可能会变得紧绷，导致运动时的不适和损伤的风险增加。

然而，过了一天再进行拉伸可能无法达到预期的效果。当你的肌肉在训练中紧缩和收缩时，它们会逐渐变得紧绷。如果你在训练后的第二天再进行拉伸，虽然可以帮助肌肉恢复一些弹性，但可能无法完全恢复到训练前的柔软状态。

最佳的做法是在训练后立即进行拉伸，这样可以最大程度地提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。如果你因为时间等原因无法立即进行拉伸，尽量在接下来的几个小时内进行拉伸，以获得最佳的效果。