肩部,胸部,腰部,实战以及激打能力,长时间体能可以得到锻炼
1、准备姿势:两脚前后开立,后脚膝关节微屈,前脚腿伸直。前面的手瞄准高度,后面的手举高,肘关节向下,不要把沙包放在后脑勺,也不要肘关节朝上。
2、投的时候有一个转身动作,出手速度快,身体保持直立,手腕不能往下翻。
3、投完之后,身体仍然保持直立姿势,不能弯腰。
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2、投的时候有一个转身动作,出手速度快,身体保持直立,手腕不能往下翻。
3、投完之后,身体仍然保持直立姿势,不能弯腰。
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