腰果带皮的好还是不带的好（腰果一天最多吃几个）

腰果买不带皮的好。

而不带皮腰果在二次加工的过程中流失了一部分营养物质,所以带皮腰果会比不带皮腰果更有营养。

带皮的好，是原色，没经过药物泡制。