答:
60岁老年人练习哑铃应遵循循序渐进的原则。先从3—4公斤左右的哑铃开始，锻炼适应一段时间后，增加重量。
老年人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先，要适度。根据自己当前的身体状况，选定适合的方式和重量。患有高血压和心脏病的老年人要慎重，因为力量锻炼会使血压升高，原则上不要使自己体力上感到有困难。
训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
锻炼时还应注意呼吸要缓慢而有节奏，不要憋气和做过分用力的动作。
老人一定要挑选适合自己你的哑铃锻炼，否则适得其反，注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，注意保护自己的健康。
60岁练哑铃一般20斤一对还是一个，具体还是看你平时锻炼的情况以及身体素质和核心力量。年龄不是锻炼界线，如果平时经常锻炼，身体又没有其他不良反应，练2个可以的，如果身体有不适情况，可以选择练一个或者选择其他运动。所以，看自身身体素质和核心力量
