60岁男性举10kg哑铃多少个正常（五十岁举哑铃起步多重合适）

根据年龄和性别，60岁男性能够举起10kg哑铃的个数因人而异。一般来说，对于健康且有一定锻炼经验的60岁男性来说，能够举起10kg哑铃的个数应该在10个左右。然而，这个数字也受到个体的身体状况、锻炼频率和强度的影响。

如果你是初次尝试举起10kg哑铃，可能会感到较为吃力，但随着时间的推移和适当的训练，你的力量和耐力会逐渐提高。

重要的是要根据自己的身体状况和能力来确定合适的训练计划，并在专业人士的指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。

一般来说，60岁的男性举起10kg哑铃的个数是根据个体的健康状况、体力和锻炼经验等因素而定的。然而，作为一个一般的参考，如果一个60岁的男性能够连续举起10kg的哑铃15-20个，那么可以认为他的肌肉力量在正常范围内。建议在运动前请咨询医生或体育专家的意见，并根据自身情况制定合适的锻炼计划。