如何练舌头上下摆动（怎样练习舌头两侧上卷）

第一节:伸舌训练:将舌尽量前伸,缩回,再前伸,缩回,反复进行。

第二节:上舌位训练:口形保持张开,舌尖用力抵上齿颚,舌体反复训练,反复进行。

第三节:下舌位训练:口形保持张开,舌尖用力抵下齿颚,舌头体前伸,反复进行。

第四节:翘舌训练:口形保持张开,舌尖尽量上翘,持续2-3秒。

练习舌头的上下摆动可以通过一些简单的方法来实现。下面是一些建议：1. 舌头滚动：将舌头放松并放置在口腔底部，然后尝试将舌头从后方向前方滚动。这个动作有助于增加舌头的灵活性和运动范围。

2. 舌头卷曲：将舌头伸出并尽量卷曲成一个“U”形状，然后尝试在口腔中上下移动舌头。这个动作可以锻炼舌头的上下运动能力。

3. 舌头推挤：将舌头伸直并尽量贴紧上颚，然后用力向下推挤舌头，再放松舌头回到原位。重复这个动作可以增强舌头的力量和灵活性。

4. 舌头舔唇：将舌头伸出并尽量贴紧下唇，然后尝试上下移动舌头，舔动唇部。这个动作可以练习舌头的上下摆动能力。

请注意，舌头的运动范围和灵活性因人而异。如果你有任何不适或疼痛感，请立即停止练习并咨询医生或语言治疗师的建议。