每天慢跑一小时的好处与坏处（每天慢跑1个小时好还是2个小时好）

每天慢跑1小时的好处。
首先，跑步可以提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力。
其次，跑步可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，保持身体健康。
此外，跑步还可以缓解压力，改善情绪，提高睡眠质量。
没有坏处，锻炼身体，谈不上有坏处。

一、好处：

我跑了有二十年了，以我个人经验来说跑一小时好处是可以保持身材，坏处是肌肉流失整个人看起来很干干瘦瘦，没有肌肉所以我的建议是跑三十分钟做三十分钟普拉提。