每天早上和晚上跑十公里步 10多天大概能减多少啊(每天慢跑七公里一个月可以减多少)

每天早上和晚上跑十公里步 10多天大概能减多少啊(每天慢跑七公里一个月可以减多少)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-11 07:18:51

每天早上和晚上跑十公里步 10多天大概能减多少啊

如果每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减少2-3公斤左右的体重。但是减重的效果还要取决于你的饮食习惯和身体状况。

如果你能坚持每天跑步,控制饮食,适当增加一些力量训练,那么减重的效果会更明显。另外,跑步不仅可以帮助减重,还能提高心肺功能,增强体质,降低患病风险,提高生活质量。所以,坚持跑步是非常有益的。

应该能减个三、五斤

但是这种跑步方式长期坚持下去,绝对会让你后期痛不欲生、后悔不跌的。从题目所提到的问题,就能看出绝对是一个运动小白的发问。先不说你能力够不够,就说你的膝盖就很容易磨损,而且造成终身的伤害。所以说跑步不能一蹴而就,而要慢慢循序渐进,至于跑步计划网上介绍的很多。

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