70kg增肌一天要摄入多少蛋白质（160斤增肌要摄入多少蛋白）

112g到140g

回答如下

增肌人群每天蛋白质摄入量为每公斤体重1.6～2g，也可以按照体重的0.8g/公斤来计算1。因此，70kg的增肌人群每天需要摄入的蛋白质量在112g到140g之间1。另外，根据2建议，增肌期间，体重为70kg的人每天只需摄入6个鸡蛋白和300g鸡胸肉的蛋白质。