70kg体重减脂一天吃多少蛋白（70公斤减脂期每天吃多少蛋白质）

对于减脂阶段的蛋白摄入量，一般的建议是每天摄入1.6克至2.2克蛋白质/每千克体重。以70千克体重为例，推荐的蛋白质摄入范围为112克至154克。

蛋白质是构成肌肉组织的重要营养素，它有助于维持肌肉质量和促进脂肪燃烧。在减脂期间，适量增加蛋白质的摄入可以帮助您保持饱腹感、提高代谢率，并减少肌肉损失。

请注意，蛋白质的具体需求可能因个人的身体状况、活动水平和目标而有所不同。如果您有特殊的健康状况或者在进行高强度的体育锻炼，建议咨询专业的医疗或营养专家，以获取更为个性化的建议。