冬季跑步防寒风的方法包括：
1. 穿合适的跑步服装，包括防风、保暖、透气的材质，以及能够遮住耳朵和头部的帽子。
2. 使用防风跑步眼镜，以防止冷风对眼睛的刺激。
3. 保持身体干燥，避免出汗后受冷风的吹拂。
4. 避免在寒冷的天气中过度训练，以免身体过度疲劳。
5. 在跑步前做好热身运动，使身体逐渐温暖起来。
6. 调整呼吸方式，用鼻子呼吸可以减少冷风对呼吸系统的刺激。
7. 适当增加蛋白质和脂肪的摄入，以提供更多的能量并保持身体温暖。
8. 注意保持足够的睡眠和休息，以增强身体的免疫力。
以上是一些基本的防寒措施，但具体的防寒方案应根据个人情况和当地气候来制定。在冬季跑步时，请务必注意安全并避免受到寒冷的伤害。
防护方法如下：
1. 层叠穿衣法
“少即是多”在很多情况下是对的，但冬季跑步并不适用这个原则。推荐使用层叠穿衣法。第一层，选择紧身的吸湿排汗衣，帮助将汗水迅速从身体表面带走；第二层，一件绝缘的中间层，如抓绒衣，来捕获并保持体温；最外层，防风防水的外套，为你挡风遮雨。这样的层叠，既能防寒又能保持身体干燥。
2. 关注脚部和手部
我们的手和脚是最容易受冷的部位。选择一双具有良好绝缘性的跑鞋和羊毛袜，可以确保脚部温暖并且干燥。对于手部，保暖手套是必不可少的。在特别寒冷的日子，你甚至可以考虑穿上两层手套，一个薄的吸湿排汗的内层和一个厚重的外层。
3. 保护头部和脖子
我们的大部分体热是从头部散失的。因此，佩戴一顶保暖帽子是至关重要的。帽子应该足够覆盖你的耳朵，因为耳朵在寒冷中特别容易受冻。此外，一个围巾或颈套可以帮助保护你的脖子，避免寒风直吹。
