人体一天需要补充多少碳水（怎么知道人体一天需要多少碳水）

人体一天需要摄入150克到300克的碳水化合物，具体需要根据自己的新陈代谢、年龄的大小、性别、运动消耗等决定碳水的消耗。

250-300克

正常人每天要吃250~300克左右的碳水化合物，相当于1000-1200大卡的能量。

正常成年人每天摄入的能量约为每公斤30-35千卡，假设体重65kg，每天要摄入2000-2300千卡热量。